웃으면서 다이어트 하고파

붓기와 순환 완화하는 괄사 마사지 주의사항

괄사 마사지, 요즘 진짜 많이들 관심 가지시죠…얼굴 붓기 때문에 시작했다가어느 순간 습관처럼 하게 되는 분들도 많고요.근데 그냥 따라 하기보다는요.어떤 원리인지, 어떻게 해야 효과 있는지딱 정리해서 아는 게 훨씬 중요해요.◆ 괄사 마사지, 뭐 하는 건가요괄사 마사지는요.피부를 도구로 부드럽게 쓸어주는 마사지예요.혈액순환, 림프 순환을 도와서붓기 완화 쪽으로 많이 이야기돼요.특히 얼굴, 목, 어깨 쪽에 많이 사용해요.그래서 다이어트 중에얼굴 라인 정리하고 싶을 때 많이 찾게 돼요.◆ 붓기 관리에 도움 될 수 있어요괄사 마사지 하면 제일 많이 느끼는 변화요.붓기 쪽이에요.아침에 얼굴 부었을 때부드럽게 쓸어주면요.림프 흐름이 정리되면서가벼워진 느낌이 들 수 있어요.특히 턱선, 광대 아래 쪽요.여기 변화 체감하..

■ 술 한 잔이 다이어트를 망치는 이유 다이어트 중에 술 한 잔쯤이야 괜찮겠지… 하고 생각하시는 분들 많으시죠. 근데요, 이 한 잔이 생각보다 큽니다. 정말요… 알코올은 체내에서 우선적으로 분해되는 에너지원이에요. 그래서 술을 마시면 지방 분해가 자연스럽게 뒤로 밀려요. 지방 연소보다 알코올 처리부터 하게 되거든요. 이건 명확한 사실이에요. 또 하나는 안주 문제예요. 술 마시면 입맛이 괜히 살아나요. 짠 거, 기름진 거 찾게 되고요. 이때 섭취하는 칼로리는 생각보다 높아요. 다이어트 방해하는 음주, 이 표현이 괜히 나온 게 아니에요… ■ 음주 후 붓는 이유, 단순한 살이 아니에요 술 마시고 다음 날 얼굴이나 몸이 붓는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 이건 살이 쪄서가 아니고 수분 대사 문제예요. 알코올은..

아침마다 눈을 뜨는 것이 힘들고 운동 후에도 몸이 무겁게 느껴진다면 혈액 순환을 돕는 ‘아르기닌’에 주목하십시오. 아르기닌은 산화질소를 생성하여 혈관을 확장하는 핵심 역할을 수행합니다. 혈관이 확장되면 전신에 산소와 영양소가 원활히 공급되어 운동 효율이 높아지고, 피로를 유발하는 노폐물 배출이 빨라져 근육 회복 속도를 앞당겨 주는 효과가 있습니다.몸에 좋은 성분이라도 과도한 섭취는 금물입니다. 무분별한 복용은 복부 팽만감이나 설사 등 소화기계의 불편함을 초래할 수 있습니다. 특히 아르기닌은 바이러스 복제를 돕는 성질이 있어 헤르페스나 구순포진이 잦은 분들은 주의가 필요합니다. 또한 혈관 확장에 관여하므로 저혈압이나 심장 질환이 있다면 전문가와 반드시 상담한 후 결정해야 안전합니다. 아르기닌은 다른 아미노..

꽃이 피고 옷이 얇아지고 있는데... 여러분의 다이어트는 잘 되어가고 계신가요? 평소에 맛있는 거 먹으라 다니는 게 인생의 즐거움인 저는 오늘도 다이어트와 사투를 벌이고 있답니다 ㅠㅠ 직장인이다 보니 퇴근하고 야식 먹으면서 스트레스 푸는 게 제 유일한 낙인데... 그러다 보니 살이 정말 훅훅 찌더라고요... 사무직이라 하루 종일 앉아만 있으니 뱃살만 늘어가는 느낌? ㅎㅎ 게다가 저는 정말 탄수화물이 메인인 음식을 좋아해요!! 밥보다도 빵, 떡, 면... 진짜 끊을 수가 없더라고요ㅠㅠ 다이어트한다고 곤약밥이나 현미떡, 두부면 같은 대체 식품도 잔뜩 사봤는데... 역시 제가 좋아하는 그 쫄깃하고 탄력 있는 글루텐 빵빵한 맛이 안 나니까 금방 포기하게 되더라고요 ㅠㅠ 먹어도 먹은 것 같지 않은 그 허탈함 다들..

저녁 7시 금식 3주차, 놀라운 변화와 숨겨진 위험신호"저녁금식 시작한 지 3주 됐는데 3kg이나 빠졌어요!" 이런 기쁜 소식 듣고싶지 않나요? 그동안 여러 후기를 보면서 저녁금식만큼 단기 효과가 극적인 방법도 드물더라고요. 하지만 솔직히 말씀드리면, 이 '달콤한 성공'에는 함정이 있습니다. 실제로 전문의가 추적 관찰한 1,200명의 환자 중 저녁금식을 시행한 380명을 6개월간 관찰한 결과, 3주차에 2-4kg 감량한 환자의 68%가 3개월 후 원래 체중으로 되돌아갔다고 해요. 이런 질문이 궁금하신 분들이 많을 것 같습니다."처음엔 정말 잘됐는데 왜 갑자기 살이 안 빠져요? 오히려 늘어나는 것 같아요."바로 대사적응(metabolic adaptation) 때문입니다.저녁 7시 이후 완전 금식을 3주간 ..

▼ 단기간보다 방향이 중요해요 길게 보고 요요없는 다이어트, 말은 쉬운데요. 막상 시작하면 빨리 빼고 싶은 마음이 먼저 들어요. 며칠만 굶어볼까? 극단적으로 줄여볼까? 이런 생각도 들고요. 근데 이렇게 가면요, 빠질 땐 빠져도 다시 돌아와요!! 다이어트는 속도보다 방향이 더 중요해요, 진짜로요? ▼ 요요는 의지 문제가 아니에요 길게 보고 요요없는 다이어트를 이야기할 때요. 요요 오면 의지 부족이라고 생각하기 쉬워요. 근데 대부분은 방법 문제예요. 너무 적게 먹고, 너무 급하게 빼면 몸이 버텨요. 그리고 다시 먹기 시작하면 저장부터 해요!! 이게 몸 반응이에요. ▼ 먹는 양보다 패턴을 봐야 해요 길게 보고 요요없는 다이어트의 핵심 중 하나예요. 얼마나 먹느냐도 중요하지만요. 언제, 어떻게 먹는지가 더 중요..

설날 아침이면 고소한 냄새와 함께 떡국 한 그릇이 먹어야죠! 하얀 떡은 순수함과 새로운 시작을 의미하고 긴 가래떡은 무병장수를 기원하는 뜻이 담겨 있답니다... 엽전 모양으로 동그랗게 썰어 놓은 떡은 새해에 재물이 많이 들어오길 바라는 마음이 가득 들어 있어요! 우리 조상님들의 따뜻한 소망이 담긴 이 음식을 먹어야 비로소 나이 한 살을 제대로 먹는 기분이 들더라고요. 가족들과 둘러앉아 한 그릇 비워내면 왠지 올해는 좋은 일만 생길 것 같은 예감이 들지 않나요?설날 떡국 한 그릇의 칼로리는 보통 400에서 600칼로리 정도로 탄수화물 함량이 꽤 높은 편입니다. 주재료인 떡은 쌀을 압착해서 만들기 때문에 밥 한 공기보다 밀도가 훨씬 높아서 양 조절에 주의해야 하거든요! 거기에 진한 사골 국물이나 소고기 고명..

다이어트 중에 집중 안 되고, 머리 멍해질 때 있잖아요. 이럴 때 뇌가 쓰는 에너지원이 부족한 경우도 많아요. 그래서 뇌 건강도 같이 챙기는 게 생각보다 중요해요. - 뇌는 지방을 많이 쓰는 기관이에요 뇌 건강에 좋은 견과류가 주목받는 이유가 있어요. 우리 뇌는 에너지 소비가 정말 많은 기관이에요. 특히 좋은 지방을 많이 필요로 해요. 무작정 지방을 줄이면요. 집중력 저하, 피로감이 먼저 올 수 있어요. 그래서 다이어트 중일수록 지방의 ‘질’이 중요해요. - 호두는 뇌 모양 닮은 이유가 있어요 뇌 건강에 좋은 견과류 하면요. 제일 먼저 떠오르는 게 호두예요. 생김새도 뇌처럼 생겼죠. 호두에는 오메가3 지방산이 풍부해요. 이 성분은 뇌세포 기능 유지에 도움을 줄 수 있어요. 그래서 기억력, 집중력 이야기할..

퇴근하고 집에 오면 손가락 하나 까딱할 힘도 없는데... 운동까지 가려니 정말 막막한 적 많으시죠? 저도 회사 생활할 때 헬스장 등록만 해놓고 기부 천사 노릇만 했던 적이 한두 번이 아니거든요... 분명히 살은 빼고 싶은데 시간이 없다는 게 핑계가 아니라 진짜 현실이라 너무 속상하지 않나요? 그래서 오늘은 짧은 시간 안에 최대 효율을 뽑아낼 수 있는 바쁜 직장인 다이어트? 짧고 굵은 전신운동 추천 루틴에 대해 수다를 떨어보려고 합니다! 체력도 기르고 살도 쏙 뺄 수 있는 영리한 방법들... 지금부터 하나씩 알려드릴게요...! □ 전신운동 다이어트 효과를 극대화하는 핵심 원칙우리가 시간이 부족할수록 여러 근육을 동시에 사용하는 운동을 선택하는 것이 다이어트 성공의 핵심입니다! 바쁜 직장인 다이어트? 짧고..

▣ 다이어트 돕는 사포닌 성분의 놀라운 효능건강기능식품 관심있으면 사포닌 들어보셨죠? 인삼이나 홍삼에 많다고 알려진 사포닌 성분이 생각보다 다이어트랑 궁합이 좋답니다. 사포닌은 식물에 널리 포함된 배당체의 일종인데 물에 녹으면 거품이 나는 특징이 있어요. 마치 비누처럼 우리 몸속의 기름기를 씻어내 주는 역할을 한다고 생각하면 이해가 빠를 거예요. 오늘은 이 기특한 성분이 우리 몸에서 구체적으로 어떤 일을 하는지 정확하게 정리해 드릴게요. ▣ 지방 흡수를 억제하는 사포닌 다이어트사포닌 성분은 장에서 지방이 흡수되는 것을 막아주는 기특한 역할을 수행합니다. 우리가 먹은 음식 속의 지방 입자와 결합해서 체외로 배출되도록 유도하는 방식인데요. 지방의 소화 흡수를 억제하니까 자연스럽게 체지방이 쌓이는 것을 방지해..