요즘 다이어트 보조제 많이 드시죠? 하지만 종류도 많고, 효과도 다 다르다 보니까 뭘 어떻게 먹어야 할지 헷갈릴 때가 많아요...... 그래서 오늘은 대표적인 다이어트 보조제들의 특징과 올바른 섭취 방법을 알려드릴게요!
▣ 녹차 추출물(Green Tea Extract), 지방 분해 효과!
녹차 추출물은 다이어트 보조제 중에서도 가장 유명한 성분이에요! 녹차에 들어 있는 카테킨이 지방을 분해하는 데 도움을 주고, 항산화 작용도 해서 몸을 건강하게 유지하는 데 좋아요. 특히 운동 전에 섭취하면 지방 연소율이 높아진다고 알려져 있어서 다이어트할 때 많이 찾는 성분이에요!
▣ 가르시니아 캄보지아(Garcinia Cambogia), 탄수화물 차단제?
가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 전환되는 걸 막아주는 역할을 해요! 그래서 평소에 탄수화물을 많이 섭취하는 분들에게 도움이 될 수 있어요...... 하지만 단순히 보조제에 의존하기보다는 식단 조절과 병행하는 게 훨씬 더 효과적이라는 거, 꼭 기억하세요!
▣ CLA(공액리놀레산), 체지방 감소에 도움!
CLA는 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는 데 도움을 주는 성분이에요! 그래서 다이어트하면서도 탄탄한 몸매를 만들고 싶은 분들에게 추천돼요. 특히 CLA는 운동과 병행하면 효과가 더 좋아지니까, 가벼운 근력 운동이라도 함께하는 게 좋아요.
▣ L-카르니틴(L-Carnitine), 지방 연소 촉진!
L-카르니틴은 지방을 에너지원으로 활용하는 걸 도와주는 성분이에요! 쉽게 말해서, 몸이 지방을 더 잘 태울 수 있도록 돕는 역할을 하는 거죠. 그래서 유산소 운동 전에 섭취하면 지방 연소 효과가 더 높아진다고 해요...... 다이어트할 때 운동과 함께하면 정말 좋은 보조제랍니다.
▣ 다이어트 보조제, 함께 먹어도 괜찮을까?
다이어트 보조제 중에는 함께 먹으면 시너지 효과가 나는 조합이 있어요! 예를 들면, 녹차 추출물 + L-카르니틴 조합은 지방 연소 효과를 극대화하는 데 도움이 되고, 가르시니아 캄보지아 + CLA는 탄수화물 조절과 체지방 감소를 동시에 잡아줘요. 하지만 제품마다 성분이 다를 수 있으니, 꼭 확인하고 섭취하는 게 좋아요!
▣ 보조제만 믿으면 안 돼요!
다이어트 보조제가 도움이 되는 건 사실이지만, 보조제만으로 살이 빠지는 건 아니에요...... 결국 다이어트의 핵심은 '식단 + 운동 + 꾸준함'이에요. 보조제는 어디까지나 보조적인 역할일 뿐, 건강한 생활 습관을 유지하는 게 가장 중요하다는 점, 절대 잊지 마세요!
새해 다이어트 하며 챙기는 공액리놀레산 GRN 다홍이 팻버닝
안녕하세요, 여러분! 모두들 새해 목표 잘 따라가고 계신가요? 저는 올해 건강미있는 몸을 만드는 걸 목표로 다이어트를 시작했어요. 그래서 오늘은 제가 새롭게 시작한 다이어트 보조제 GRN 다
gimy36115.tistory.com
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