자외선 노출이 건강에 미치는 영향

자외선 노출이 건강에 미치는 영향

★ 자외선이 뭐길래 이렇게 조심하라고 할까요?

햇빛 보면 기분 좋아지고, 비타민D도 만들어진다고 하잖아요? 맞아요. 햇볕은 분명 이로운 점도 많아요. 근데 문제는 자외선이 너무 강하면,,, 피부 노화나 잡티, 심지어 피부암까지 유발할 수 있다는 점이에요. 자외선은 UVA, UVB 두 가지로 나뉘는데요. UVA는 피부 깊숙이 침투해서 주름을 만들고, UVB는 피부 겉을 태워서 화상을 일으켜요. 그래서 자외선은 양날의 검이에요.

★ 자외선이 피부에 미치는 진짜 영향

한번 생각해보세요. 매일같이 출근길, 등굣길에 햇빛 받고 걷잖아요? 그게 쌓이면요,,,, 콜라겐 파괴돼서 탄력 줄고요. 기미나 주근깨 생기는 원인도 돼요. 게다가 여름엔 UVB 지수도 높아서 살 타는 건 기본이고요. 문제는 이런 손상이 바로 안 드러나니까 방심하기 쉬워요. 나중에 몇 년 지나고 나서야 티가 확 나거든요. 그래서 지금부터 미리미리 관리해줘야 해요.

★ 자외선 차단제는 무조건 매일 바르기!

흐린 날도, 실내에서 창문 옆에 있어도 자외선은 들어와요. 그래서 매일 자외선 차단제 바르는 습관이 진짜 중요해요. SPF는 숫자 높다고 무조건 좋은 게 아니라, 상황에 따라 적절히 쓰는 게 더 좋아요. 일상생활은 SPF30, 야외 활동 땐 SPF50 정도면 충분하대요. 그리고 중요한 건, 두세 시간마다 덧바르는 거예요. 한번 바르고 끝내면 아무 소용 없어요,,,

★ 다이어트와 자외선의 관계도 있어요?

네 있어요! 운동한다고 야외에서 러닝 많이 하시잖아요? 그때 자외선 신경 안 쓰면 피부 트러블 생기고, 체온도 올라가서 오히려 몸이 피곤해져요. 그리고 땀이랑 자외선이 만나면 피부 장벽이 더 약해질 수도 있어요. 그래서 운동할 땐 모자 쓰거나, 자외선 차단 기능 있는 스포츠웨어 입는 것도 추천드려요. 운동도 좋지만 피부도 같이 챙기자고요~

★ 자외선은 눈 건강도 해쳐요

햇빛 쨍쨍한 날 선글라스 없이 다니면 눈도 망가질 수 있어요. 자외선은 백내장, 황반변성 같은 질환의 위험을 높인다고 하거든요. 그래서 햇빛 강한 날엔 자외선 차단 기능 있는 선글라스 꼭 챙기셔야 해요. 그리고 아기나 어린이도 눈이 더 민감하니까, 외출할 땐 꼭 챙겨주는 게 좋아요. 눈도 소중하잖아요?

★ 자외선 피하려면 이런 습관들이 좋아요

자외선이 가장 강한 시간은 오전 10시에서 오후 3시 사이예요. 그 시간대에는 야외활동을 조금 피하거나,,,, 그늘을 적극적으로 이용하는 것도 방법이에요. 양산, 긴 소매, 선크림, 선글라스,,, 이 네 가지는 진짜 필수템이에요. 특히 여름철, 장시간 야외 나갈 땐 꼭꼭 챙기셔야 해요. 이건 귀찮아도 생략하면 후회해요.

★ 결론은, 자외선은 무조건 조심해야 해요

자외선이 보이지 않는다고 무시하면 안 돼요. 피부, 눈, 면역력까지 여러 방면에 영향을 주니까요. 적당한 햇빛은 건강에 좋지만, 과한 자외선 노출은 분명 해로워요. 지금부터 자외선 차단 잘하고, 피부랑 눈도 같이 지켜주세요! 진짜 별거 아닌 습관 하나로 10년 후 피부가 완전 달라져요 :)

 

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