웃으면서 다이어트 하고파

▼ 단기간보다 방향이 중요해요 길게 보고 요요없는 다이어트, 말은 쉬운데요. 막상 시작하면 빨리 빼고 싶은 마음이 먼저 들어요. 며칠만 굶어볼까? 극단적으로 줄여볼까? 이런 생각도 들고요. 근데 이렇게 가면요, 빠질 땐 빠져도 다시 돌아와요!! 다이어트는 속도보다 방향이 더 중요해요, 진짜로요? ▼ 요요는 의지 문제가 아니에요 길게 보고 요요없는 다이어트를 이야기할 때요. 요요 오면 의지 부족이라고 생각하기 쉬워요. 근데 대부분은 방법 문제예요. 너무 적게 먹고, 너무 급하게 빼면 몸이 버텨요. 그리고 다시 먹기 시작하면 저장부터 해요!! 이게 몸 반응이에요. ▼ 먹는 양보다 패턴을 봐야 해요 길게 보고 요요없는 다이어트의 핵심 중 하나예요. 얼마나 먹느냐도 중요하지만요. 언제, 어떻게 먹는지가 더 중요..

설날 아침이면 고소한 냄새와 함께 떡국 한 그릇이 먹어야죠! 하얀 떡은 순수함과 새로운 시작을 의미하고 긴 가래떡은 무병장수를 기원하는 뜻이 담겨 있답니다... 엽전 모양으로 동그랗게 썰어 놓은 떡은 새해에 재물이 많이 들어오길 바라는 마음이 가득 들어 있어요! 우리 조상님들의 따뜻한 소망이 담긴 이 음식을 먹어야 비로소 나이 한 살을 제대로 먹는 기분이 들더라고요. 가족들과 둘러앉아 한 그릇 비워내면 왠지 올해는 좋은 일만 생길 것 같은 예감이 들지 않나요?설날 떡국 한 그릇의 칼로리는 보통 400에서 600칼로리 정도로 탄수화물 함량이 꽤 높은 편입니다. 주재료인 떡은 쌀을 압착해서 만들기 때문에 밥 한 공기보다 밀도가 훨씬 높아서 양 조절에 주의해야 하거든요! 거기에 진한 사골 국물이나 소고기 고명..

다이어트 중에 집중 안 되고, 머리 멍해질 때 있잖아요. 이럴 때 뇌가 쓰는 에너지원이 부족한 경우도 많아요. 그래서 뇌 건강도 같이 챙기는 게 생각보다 중요해요. - 뇌는 지방을 많이 쓰는 기관이에요 뇌 건강에 좋은 견과류가 주목받는 이유가 있어요. 우리 뇌는 에너지 소비가 정말 많은 기관이에요. 특히 좋은 지방을 많이 필요로 해요. 무작정 지방을 줄이면요. 집중력 저하, 피로감이 먼저 올 수 있어요. 그래서 다이어트 중일수록 지방의 ‘질’이 중요해요. - 호두는 뇌 모양 닮은 이유가 있어요 뇌 건강에 좋은 견과류 하면요. 제일 먼저 떠오르는 게 호두예요. 생김새도 뇌처럼 생겼죠. 호두에는 오메가3 지방산이 풍부해요. 이 성분은 뇌세포 기능 유지에 도움을 줄 수 있어요. 그래서 기억력, 집중력 이야기할..

퇴근하고 집에 오면 손가락 하나 까딱할 힘도 없는데... 운동까지 가려니 정말 막막한 적 많으시죠? 저도 회사 생활할 때 헬스장 등록만 해놓고 기부 천사 노릇만 했던 적이 한두 번이 아니거든요... 분명히 살은 빼고 싶은데 시간이 없다는 게 핑계가 아니라 진짜 현실이라 너무 속상하지 않나요? 그래서 오늘은 짧은 시간 안에 최대 효율을 뽑아낼 수 있는 바쁜 직장인 다이어트? 짧고 굵은 전신운동 추천 루틴에 대해 수다를 떨어보려고 합니다! 체력도 기르고 살도 쏙 뺄 수 있는 영리한 방법들... 지금부터 하나씩 알려드릴게요...! □ 전신운동 다이어트 효과를 극대화하는 핵심 원칙우리가 시간이 부족할수록 여러 근육을 동시에 사용하는 운동을 선택하는 것이 다이어트 성공의 핵심입니다! 바쁜 직장인 다이어트? 짧고..

▣ 다이어트 돕는 사포닌 성분의 놀라운 효능건강기능식품 관심있으면 사포닌 들어보셨죠? 인삼이나 홍삼에 많다고 알려진 사포닌 성분이 생각보다 다이어트랑 궁합이 좋답니다. 사포닌은 식물에 널리 포함된 배당체의 일종인데 물에 녹으면 거품이 나는 특징이 있어요. 마치 비누처럼 우리 몸속의 기름기를 씻어내 주는 역할을 한다고 생각하면 이해가 빠를 거예요. 오늘은 이 기특한 성분이 우리 몸에서 구체적으로 어떤 일을 하는지 정확하게 정리해 드릴게요. ▣ 지방 흡수를 억제하는 사포닌 다이어트사포닌 성분은 장에서 지방이 흡수되는 것을 막아주는 기특한 역할을 수행합니다. 우리가 먹은 음식 속의 지방 입자와 결합해서 체외로 배출되도록 유도하는 방식인데요. 지방의 소화 흡수를 억제하니까 자연스럽게 체지방이 쌓이는 것을 방지해..

인스타보고 맛있는 음식 찾아먹는 게 낙인데 먹는 즐거움을 포기하기는 싫고...그렇다고 가만히 있자니 살이 훅훅 찌는 게 눈에 보이는ㅠㅠ 거기다가 직장인이다 보니 하루 종일 앉아서 일하고 야근까지 겹치면 운동할 엄두가 안 나더라고요ㅎㅎ그러다 보니 어느새 예전에 입던 옷들이 안 맞기 시작해서 스트레스가 이만저만이 아니었답니다... 오늘은 저랑 고민이 비슷한 고민 있으신 분들께 탄수화물컷팅제GRN 분홍이 액티브 버닝 추천해보려해요! 저는 다이어트하면서 운동보다도 탄수화물 참는 게 더 힘들었어요...밥, 빵, 면 이런 글루텐 가득하고 쫄깃한 식감을 너무 사랑하거든요! 곤약밥이나 두부면 같은 다이어트 대체 식품도 많이 사 먹어봤는데... 솔직히 제가 원하는 그 맛이 아니라서 먹어도 충족이 안 되고 오히려 보상 심..