웃으면서 다이어트 하고파

◈크로스핏... 다이어트에 효과적일까요?크로스핏, 들어보셨나요? 요즘 많은 사람들이 찾는 운동 중 하나인데요, 짧은 시간 안에 강한 운동을 하는 크로스핏은 체력을 키우고, 체지방을 빠르게 줄이는 데 아주 효과적이에요. 그럼 크로스핏이 어떻게 다이어트에 도움이 되는지 알아볼까요?◈크로스핏이란?크로스핏은 다양한 운동 동작을 짧은 시간 동안 고강도로 수행하는 운동이에요. 스쿼트, 푸시업, 버피 같은 기본적인 동작부터 웨이트 리프팅까지 여러 가지를 섞어 하는 게 특징이에요... 짧지만 강력하게! 그래서 체력도 키우고, 지방도 빠르게 연소시킬 수 있답니다.◈크로스핏과 체지방 감량크로스핏은 고강도 인터벌 운동으로, 체지방을 빨리 줄이는 데 효과적이에요. 짧은 시간에 심박수가 올라가고, 칼로리를 많이 소모할 수 있어..

1. 생리 기간 동안 다이어트, 괜찮을까?생리 중에 다이어트... 고민되시죠? 사실 많은 여성들이 생리 기간 동안 체중 변화나 몸 상태에 민감해지는데요. 이 기간에는 몸이 붓거나, 체중이 쉽게 늘어나기도 해요. 그래서 생리 기간 중 다이어트를 어떻게 해야 할지 고민이 많아질 수밖에 없어요. 오늘은 생리와 다이어트의 관계에 대해 이야기해볼게요.2. 생리 전후 체중 변화생리 전에는 보통 체중이 늘어나요. 이는 호르몬 변화 때문인데요... 특히 프로게스테론의 영향으로 몸이 수분을 더 많이 저장하게 되거든요. 그래서 다이어트를 해도 일시적으로 체중이 늘어나는 것처럼 느껴질 수 있어요. 하지만 이건 생리가 끝나면 다시 돌아오니까 너무 걱정하지 않으셔도 돼요!3. 생리 중 식욕 증가생리 중에 유독... 식욕이 폭발..

다이어트를 하면서 소화가 잘 안 되거나 속이 불편했던 적 있으셨나요? 이럴 때 프로바이오틱스가 큰 도움이 될 수 있어요! 오늘은 왜 유산균을 챙겨야 하는지, 그리고 어떻게 도움이 되는지 쉽게 설명해드릴게요~프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 우리 몸에 좋은 유익한 세균이에요. 특히 장 속에서 활동하며 소화를 도와주고, 면역력을 강화해주는 역할을 하죠. 유산균이라고도 불리는데, 건강한 장 환경을 만들어주는 데 아주 중요한 역할을 해요.유산균과 소화 건강유산균은 장 내 유익균을 증가시켜 소화를 원활하게 해줘요. 변비가 있거나 소화가 잘 안 되는 경우, 프로바이오틱스가 들어간 음식을 먹으면 장 운동이 활발해지면서 소화가 훨씬 수월해져요. 특히 다이어트 중에 소화 문제를 겪는다면 유산균 섭취가 큰 도움이 될 수 있..

grn 다이어트보조제 분홍이 액티브 버닝 제대로 효과 본 후기!   안녕하세요 여러분!! ㅎㅎ 오늘은 제가 최근에 효과를 본 다이어트보조제를 소개하려고 해요!바로 grn 분홍이 액티브 버닝인데요~너무 핑크핑크한 패키지에 끌려서 시작하게 됐는데, 이게 진짜 효과가 있더라고요,,,,! 저는 평소 맛집 투어를 좋아하는 사람이라 음식을 즐기다 보니 살이 확확 찌더라고요ㅠㅠ 그리고 직장인이다 보니 운동할 시간도 부족하고, 앉아 있는 시간이 많아서 살이 빼기 넘넘 어려웠어요 😭  그래서 이 분홍이 액티브 버닝을 선택하게 되었는데, 이건 탄수화물 컷팅해주는 가르시니아캄보지아, 간 건강을 챙겨주는 밀크씨슬, 지구력을 높여주는 옥타코사놀 성분까지 들어 있어서 아주 굿굿입니다!  사실 저 같은 직장인은 스트레스를 퇴근 ..

공액리놀레산(CLA) 뭐길래 다이어트 도움되나요?▶공액리놀레산(CLA), 다이어트에 도움이 될까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트와 관련된 핫한 성분, 바로 "공액리놀레산(CLA)"에 대해 이야기해보려고 해요. 다이어트를 하다 보면 이런저런 보조제에 관심이 가잖아요? 그런데 이 공액리놀레산이 과연 효과가 있을지, 궁금하지 않으신가요? 그럼 지금부터 공액리놀레산이 무엇인지, 어떻게 다이어트에 도움이 되는지 알아볼게요! ▶공액리놀레산(CLA)란? 공액리놀레산(CLA)은 주로 소고기나 유제품에 포함된 지방산의 일종이에요. 이 성분은 체지방을 감소시키고 근육량을 유지하는 데 도움이 된다고 알려져 있죠. 그래서 다이어트 보조제로 많이 사용되고 있답니다. 다이어트를 하면서도 근육을 지키고 싶다면, 공액리놀레산..

1. 테니스, 왜 다이어트에 좋을까요? 여러분,,,, 테니스가 다이어트에 정말 좋은 운동이라는 거 알고 계셨나요? 테니스는 전신을 사용하는 운동이라, 칼로리 소모가 굉장히 크답니다. 공을 치고 달리고, 몸을 빠르게 움직이면서 자연스럽게 운동이 되죠. 게다가,,,, 재미까지 있어서 꾸준히 하기에도 좋아요. 다이어트를 하면서 즐거움도 느낄 수 있는 최고의 운동이에요. 2. 테니스, 전신 운동의 효과 테니스는 상체와 하체, 그리고 코어 근육까지 골고루 사용하게 되는 전신 운동이에요. 공을 치기 위해 팔과 어깨를 사용하고,,,, 공을 쫓아 뛰며 다리 근육도 강화되죠. 이렇게 전신을 고루 사용하는 운동이라, 체중 감량은 물론 근력 강화에도 큰 도움이 된답니다. 테니스만큼 균형 잡힌 운동, 또 없겠죠? 3. 테니스..

몰아서 운동하면운동... 하면 항상 조금씩 꾸준히 해야 한다고 생각하시나요? 하지만 요즘은 바쁜 일상 속에서 몰아서 운동하는 분들도 많아지고 있어요. 몰아서 운동하면 어떤 장점이 있는지, 한번 알아볼까요? 몰아서 운동은 평소에 시간을 내기 어려운 분들이 한꺼번에 운동을 몰아서 하는 걸 말해요. 일주일 내내 운동할 시간이 없을 때 주말에 집중적으로 운동하는 방법도 있죠. 사실, 꾸준히 운동하는 게 제일 좋지만, 가끔은 이런 방법도 나쁘지 않아요.짧고 강한 운동이 효과적일까?짧은 시간 동안 강하게 운동하는 방식... 들어보셨죠? 바로 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)인데요, 짧게 몰아서 운동하는 방법 중 하나예요. 이 방법은 시간은 짧지만, 운동 효과가 꽤 크답니다. 그래서 시간이 부족한 사람들에게 인기가 ..

케톤이 다이어트에 어떻게 작용할까? 다이어트를 고민할 때, 최근 많이 언급되는 단어 중 하나가 바로 케톤이에요. 케톤이 다이어트에 어떤 역할을 하고, 어떻게 활용할 수 있는지 궁금하시죠? 오늘은 케톤에 대해 쉽고 간단하게 이야기해보려고 해요~!케톤이란?케톤은 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용할 때 생성되는 물질이에요. 평소에는 주로 탄수화물에서 에너지를 얻지만, 탄수화물 섭취가 줄어들면 지방을 분해하면서 케톤이 생성돼요. 그래서 케토제닉 다이어트처럼 저탄수화물 식단을 할 때 케톤 수치가 높아지는 거죠.케토제닉 다이어트와 케톤케토제닉 다이어트는 지방을 에너지원으로 사용하는 것을 목표로 하는 식단이에요. 이 식단을 따르게 되면 체내에서 케톤이 생성되고, 몸이 케토시스 상태에 들어가요. 이때 몸은 ..

비타민 섭취가 중요한 이유여러분,, 비타민 챙겨 드시고 계시나요? 요즘 같은 바쁜 생활 속에서,,, 우리가 놓치기 쉬운 게 바로 비타민 섭취죠. 비타민은 우리 몸의 대사 기능을 도와주는 아주 중요한 역할을 해요. 특히 다이어트 중이신 분들... 비타민 부족하면 몸이 더 피곤하고 힘들 수 있어요.다이어트 중 비타민 부족하면 안 돼요!다이어트를 하면 먹는 양을 줄이게 되죠... 그런데 문제는 비타민도 같이 부족해질 수 있다는 거예요. 비타민이 부족하면 면역력이 약해지고,,, 몸이 지치기 쉬워요. 그래서 다이어트 중일수록 비타민을 신경 써서 챙겨 드셔야 해요!비타민B가 왜 중요한지 아세요?비타민B는 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 아주 중요한 역할을 해요. 특히 다이어트 중에는 피곤해지기 쉬운데,,, 비타민B..

안녕하세요, 운동을 사랑하는 여러분! 오늘은 운동할 때 정말 짜릿한 순간 중 하나인 '근육 펌핑'에 대해 이야기해보려고 해요. 운동하다 보면 근육이 팽팽하게 부풀어 오르는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 거예요. 이 근육 펌핑이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 하면 더 잘 느낄 수 있는지 알아볼까요?1. 근육 펌핑이란?근육 펌핑은 운동 중 근육에 피가 몰리면서 근육이 일시적으로 부풀어 오르는 현상을 말해요. 흔히 헬스장에서 '펌핑된다'라고 표현하죠... 이때 근육은 더 단단해지고, 운동의 효과를 바로 눈으로 확인할 수 있어요.2. 근육 펌핑의 중요성근육 펌핑이 중요한 이유는 단순히 기분 좋은 느낌 때문만은 아니에요. 펌핑을 통해 근육에 더 많은 영양분과 산소가 공급되면서 근육 성장이 촉진되거든요... 그래..